Les techniques mises en œuvre
La Relaxation Dynamique (4 degrés)
Accueillir au présent sa réalité corporelle et mentale, en alternant mouvements et repos.
Prendre conscience de son corps, utiliser la respiration pour se détendre.
S’entraîner à la concentration. Prendre du recul.
Oser être soi-même dans le monde.
Les sophronisations ou visualisations positives
Statiques sur le plan physique, elles sont diverses et choisies en fonction du sujet et de sa demande.
Un moyen de dépassement pour se préparer à une épreuve ou à une situation nouvelle : dédramatisation de l’événement, mobilisation des potentiels. Se représenter mentalement un état positif pour engendrer un changement intérieur qui permet d’être confiant.
L’expérience régulière des techniques permet de conquérir son autonomie.
La verbalisation du vécu des séances favorise la prise de conscience de soi, de votre propre cheminement et, en groupe, elle permet de développer l’écoute des autres.
La présence du sophrologue et sa pratique de l’écoute active soutient la démarche d’apprentissage ainsi que le cheminement existentiel de la personne.
La Sophrologie se pratique individuellement ou en groupe.
